不登校で昼夜逆転するのはなぜ？朝起きられない子どもへの接し方

学校へ行けない状態が続くと、少しずつ生活のリズムが変わっていくことがあります。

朝、学校へ行く必要がなくなることで起きる時間が遅くなり、その分、夜になかなか眠れなくなる。
そんな日が続くことで、昼夜逆転に近い生活になることもあります。

ただ、それだけが原因とは限りません。

学校へ行くことへの不安や緊張、友人関係、勉強へのプレッシャーなど、さまざまな気持ちを抱えている場合もあります。
特に朝は「学校へ行かなければならない」という気持ちが強くなりやすい時間です。

そのため、
「夜は普通に話していたのに、朝になると動けない」
ということもあります。

夜に元気そうにしている姿だけを見て、「元気なのだから学校へ行けるはず」と考えるのではなく、まずはお子さんの状態を見ていくことが大切です。

「朝起きられない＝怠け」とは限りません

保護者の方からすると、
「昨日は夜遅くまでゲームをしていたから起きられないのでは？」
と思うこともあるでしょう。

もちろん、睡眠時間や生活リズムが影響している場合もあります。

一方で、本人も「起きなければ」と思っているのに、身体が思うように動かないことがあります。

また、朝起きられない状態の背景に、身体的な原因が隠れている可能性もあります。
その一つが「起立性調節障害」です。

起立性調節障害は思春期に発症しやすく、朝起きられない、立ちくらみ、めまい、頭痛、倦怠感などの症状がみられることがあります。
午前中に症状が強く、午後になると調子が良くなることもあるため、周囲からは「朝だけ怠けている」と誤解されてしまうこともあります。

朝起きられないことに加えて、頭痛やめまい、立ちくらみ、強いだるさなどが続いている場合には、「気持ちの問題」と決めつけず、医療機関への相談も検討してみてください。

無理やり朝起こした方がいい？

生活リズムを戻そうとして、

「朝なんだから起きなさい」
「学校へ行かなくても朝はちゃんと起きよう」

と声をかけたくなることもあると思います。

規則正しい生活はもちろん大切です。

ただ、お子さんが心身ともに疲れている状態で、朝起きることだけを強く求めてしまうと、親子ともにつらくなってしまうことがあります。

まず考えたいのは、
「どうして起きないのか」
ではなく、

「どうして起きられないのか」

ということです。

本人も昼夜逆転したくてしているわけではないかもしれません。

「起きなければいけないのに起きられない」
「また今日も学校へ行けなかった」

そんな気持ちを抱えている可能性もあります。

生活リズムを整えることだけを最初の目標にするのではなく、まずは安心して過ごせる環境をつくることから考えてみてもよいでしょう。

ゲームやスマホは取り上げた方がいい？

昼夜逆転と一緒に悩みやすいのが、ゲームやスマートフォンです。

「夜中までゲームをしているから朝起きられない」
「スマホを取り上げれば生活リズムが戻るのでは？」

そう考えるのも自然なことです。

ただ、ゲームやスマートフォンがお子さんにとってどのような存在になっているのかも考えてみる必要があります。

学校へ行けない時期には、

・友達とつながる場所
・嫌なことを考えなくて済む時間
・安心して過ごせる場所
・自分の好きなことができる時間

になっている場合があります。

そのため、突然すべてを禁止したり取り上げたりすると、親子の衝突が大きくなることもあります。

もちろん、長時間の使用によって睡眠時間が極端に短くなっている場合などは、生活について一緒に考えていく必要があります。

大切なのは、
「ゲームをやめなさい」
と一方的に決めることではなく、

「最近、夜眠れてる？」
「朝つらそうだけど大丈夫？」

と、まず本人の状態を知ろうとすることではないでしょうか。

家庭でできること

昼夜逆転しているお子さんに対して、すぐに生活を元通りにしようとする必要はありません。

まずはできるところから少しずつ考えてみましょう。